Cara Nak Menghitung Kalori Dalam Tubuh

Anda dapat melakukannya dengan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan membakar lebih banyak kalori melalui olahraga atau melakukan keduanya. Hasil perhitungan kebutuhan kalori Anda akan muncul.

Hitung Kalori Untuk Kebutuhan Tubuh Indonesia Baik

Membaca label kemasan makanan.

. Ini adalah aturan pertama yang harus kamu ingat sepanjang waktu selama diet jika ingin lebih cepat melihat penurunan berat badan. Wanita Dewasa 1500 2000 kalori. Anda bisa gunakan kalkulator BMR atau kalkulator kalori online.

Pertama cara menghitung jumlah kalori pada makanan yaitu Anda terlebih dahulu dapat melihatnya pada kemasan yang sudah tertera pada makanan tersebut. Umumnya kehilangan sekitar 3500 kalori setiap minggunya sama dengan kehilangan satu atau dua pon 05 hingga 1 kg berat badan. Sisa kalori yang tidak diubah menjadi energi akan disimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak.

Manfaat menghitung Kalori. Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh per hari adalah tergantung dari jenis kelamin berat badan tinggi badan usia dan faktor aktivitas fisik. Misalnya seorang wanita bernama Rina berusia 25 tahun memiliki berat badan 55 kg dan tinggi badan 160 cm hasil perhitungan BMR sebagai berikut.

Kebanyakan ahli setuju bahwa Anda tidak boleh mengkonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari kecuali Anda berada di bawah perawatan dokter. KBB adalah kebutuhan kalori yang tubuh butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya. Lelaki Dewasa 2000 2500 kalori.

Secara umum jika Anda mengurangi sebanyak 300 kalori per hari Anda akan menurunkan berat badan selama lebih kurang 25 hari. Umumnya gym pusat kebugaran akan menghitung persentase lemak tubuh ini sebelum menerapkan program latihan tertentu. Aktivitas dan variabel yang dilakukan adalah sebagai berikut.

5 Tips Makan Sedikit Tapi Cepat Kenyang Yang Patut Kita Amalkan Jika Ingin Kembali Kurus. Artinya kalori yang dibakar harus lebih banyak dari kalori yang masuk ke tubuh. Bagaimana cara menghitung kalori secara akurat.

Cara Diet Bagi Orang Malas. Penurunan berat badan akan lebih cepat bila pengurangan kalori lebih besar. Dengan menghitung kalori yang dibutuhkan kita menjadi lebih tahu dalam menentukan porsi makanan saat kita akan makan.

Cara yang lebih praktis kamu bisa menggunakan kalkulator perhitungan kalori di situs online. BMR x level aktivitas sedang. Segitulah kebutuhan kalorinya si Talita 2087524438 kkal.

Meski begitu kita juga. Menghitung kebutuhan kalori sebenarnya cukup sederhana asalkan kamu mengetahui persentase lemak tubuh body fat percentage. BBI 190-100 10 x 190 100 90 - 10 x 90 90 - 9 81.

Berikut perhitungan dasar untuk perempuan. Ini khusus untuk menghitung kalori pada makanan. Secara umumnya keperluan kalori setiap hari bagi rakyat Malaysia secara purata ialah.

Rumus yang bisa anda gunakan yaitu kebutuhan kalori tubuh Anda per hari adalah BMR x nilai level aktivitas. 655 3017 653 - 141 sekitar 1470 kalori per hari. Sehingga kita tidak makan secara berlebihan yang akan menyebabkan penimbunan lemak di dalam tubuh.

Bisa pula kita sederhanakan anggaplah jadinya 2088 kkal. 134678996 x 155. Oleh karenanya memahami cara menghitung kalori makanan merupakan bekal yang penting bagi kita dalam menjalani diet.

Untuk menghitung kebutuhan energi harian maka angka AMB yang didapat kemudian dikalikan dengan variabel dari aktivitas fisik yang Anda lakukan. Masukkan berat badan Anda dalam satuan kg Masukkan tinggi badan Anda dalam satuan cm Pilih level aktivitas fisik yang Anda lakukan. AMB 09 kkal x berat badan dalam kg x 24 jam.

Orang dengan kegiatan yang jarang bergerak tentu membutuhkan. Tak perlu ribet mengetahui berapa kalori yang sudah kamu makan kurangi saja porsinya sehari-hari dan mulai rutinlah olahraga setiap hari paling tidak 30 menit dengan intensitas. Untuk memudahkan cara menghitung kebutuhan kalori maka akan digunakan contoh kasus.

Rumus untuk mengetahui BMR laki-laki 664730 137516 x BB kg 50033 x TB cm 67550 x usia. Setelah Anda mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan Anda tinggal menghitung jumlah kalori dalam setiap makanan yang Anda konsumsi. Dengan mengetahui jumlah kalori pada makanan kita jadi bisa memilih menu santapan yang lebih sehat dan rendah kalori.

Jumlah kebutuhan kalori setiap orang berbeda-berbeda tergantung jenis kelamin usia tinggi dan berat badan serta metabolisme tubuh. Hasil perhitungan dari rumus kebutuhan kalori ini adalah kebutuhan minimal kalori tubuh manusia. Setelah mengetahui angka BBI yang selanjutnya perlu kita hitung adalah Kebutuhan Kalori Basal KKB.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Sehari-Hari. BMR 10 x 55 kg 625 x 160 cm 5 x 25 tahun 161 1264 kkal. Cara menggunakan Kalkulator Kalori DokterSehat.

Dengan begitu jadi tahulah kita bahwa tubuh si Talita butuh 2088 kkal untuk melakukan aktivitasnya. Dan selanjutnya dapat Anda sesuaikan sendiri dengan berapa banyaknya makanan tersebut sudah Anda makan. Perlu diketahui bahwa kebutuhan BMR.

Mengurangi 500 kalori setiap hari akan membantu Anda mengurangi 3500. Khasiat Lada Hitam untuk Diet. Rata-rata pria dewasa memerlukan sekitar 20002500 kalori per.

Kalau ingin lebih sederhana kamu bisa menghitung kebutuhan kalori menggunakan rumus dari WHO. Rumus Untuk Menghitung Kebutuhan Kalori. Saat kita tidur atau duduk dan tidak.

BMR 655 18 x tinggi dalam cm 96 x berat dalam kilogram - 47 x umur dalam tahun Untuk perempuan dengan usia 30 tinggi 1676 cm dan berat badan 68 kilogram maka perhitungan BMR-nya akan menjadi. Nggak sama seperti sebelumnya rumus ini nggak memerlukan penghitungan tinggi badan. Karena 1 kilogram sama dengan sekitar 7700 kalori maka Anda perlu membakar 7700 kalori untuk mengurangi berat badan sebanyak 1 kilogram.

Pilih jenis kelamin Anda. Kebutuhan kalori Talita BMR x level aktivitas. Kurangi makan banyak bergerak.

447593 9247 x 50 3098 x 150 5677 x 25 x 1375 1179442. Faktor aktivitas fisik juga menentukan.

Infografik Cara Hitung Kalori Makanan Untuk Turunkan Berat Badan

Bagaimana Menghitung Kebutuhan Kalori Total Kkt Direktorat P2ptm

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian

Bagaimana Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Edukasi Seputar Forex Trading

Share this post